Dites « YOGA »

1ère position, dite Le Lotus

Qu’est ce que c’est ?
Posture bien connue, elle aide à se détendre et à se changer les idées. Parce que parfois, faire le vide dans sa tête, c’est important, n’est-ce pas ?

Comment faire ?
1. Déjà, assieds-toi bien confortablement sur ta petite couverture, par terre, de préférence.
2. Plie tes jambes façon « tailleur ».
3. Tu peux aussi utiliser ton pouce et ton index pour faire un cercle. Pourquoi ? Certainement pour mieux faire circuler tes énergies cosmiques, voyons !

2ème position, La balançoire

Qu’est ce que c’est ?
Cette position est beaucoup moins connue que le Lotus, certainement parce qu’elle est plus difficile à réaliser. Elle existe vraiment, je vous le confirme, mais peut-être pas sous le même nom !

Cette posture a pourtant le même but que le lotus (la détente, pour celles qui ferment les yeux en lisant ! ;)

Comment faire ?
C’est presque la même méthode que le Lotus. D’habitude, le pied gauche est au-dessus du droit et se repose sur la jambe droite.

1. Pour changer, pose ton pied droit assez haut sur ta cuisse gauche. 2. Tiens bien fermement ton pied (la suite risque de le faire bouger)
3. Déplace ta jambe gauche par-dessus la droite (Ouille ???).
4. Rien ne doit plus bouger (de toute façon, tu ne peux plus ! :p).
5. Tu peux aussi essayer de lever ton derrière à l’aide de tes bras et essayer de te balancer ! Mol : d’où ce surnom idiot de balançoire !

Qui a dit aïe ? Si si, ça détend quand on le fait correctement !

3ème position, la Relaxation

Qu’est ce que c’est ?
Aaaah. Oui, oui, je t’entends derrière ton écran « Enfin une technique simple et reposante ?! » Absolument. Si on sait maîtriser ses pensées, bien sûr.

Comment faire ?
1. Allonge-toi sur ta jolie couverture.
2. Si tu veux, tu peux mettre un coussin en dessous de ta nuque si tu as mal.
3. Ferme les yeux. Fais le vide dans ta tête.
4. Ok, on commence. Fais défiler ce message dans ton esprit : « Mon visage est détendu, mes pores sont relâchés. Je n’ai pas mal. »

Oui, je sais. Dit comme ça, ça à l’air bête, mais si tu fais ça en changeant les phrases en fonction des parties du corps, ça marche vraiment, et tu es beaucoup plus détendue, physiquement et moralement. C’est d’ailleurs cette technique qu’utilisent les profs de sport pour calmer les élèves après un gros effort. Si si.

Donc, pour finir, si jamais tu as dix minutes dans la journée, qu’elle est hostile et stressante et que tu n’en peux plus, pense à te relaxer. Cela t’aidera à avoir les idées plus claires. Ca peut aussi t’aider à plonger dans un sommeil réparateur et… Eh ! Mais ?!…Tu dors ?

4 commentaires

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>