Le sport chez soi et devant sa télé : c’est possible !

Lorsqu’on pas vraiment le temps de s’adonner à un sport ou que l’on ne peut pas facilement se déplacer vers un centre sportif, il est toujours possible de s’entretenir et de se raffermir devant sa télé grâce aux dvd qui proposent des cours de gym à domicile. Des exercices ludiques que l’on peut faire seul pour se vider du stress de la journée ou encore à plusieurs pour se motiver les uns les autres.

Quels sports pratiquer ?

Pour les stressés:

Le Pilates : C’est la technique la plus « in » du moment, toutes les stars ne jurent que par elle. Les exercices de pilates sont destinés à se muscler de manière harmonieuse et à faire travailler toutes les parties de son corps tout en douceur. Ils permettent ainsi de sculpter son corps, de s’assouplir et de prévenir les douleurs dues au stress notamment celles du dos grâce à une technique particulière de respiration. Il est conseillé de faire au moins trois séances par semaine. Munissez-vous d’un tapis de sol, d’une tenue confortable et faîtes attention à adopter la bonne posture sinon les exercices seront inefficaces.

Le Yoga : par le biais d’un travail sur le corps et le souffle et de la réalisation de différentes postures, le yoga permet de vous détendre, de lutter contre le stress quotidien et d’améliorer votre souplesse. C’est une méthode qui inclut   la concentration, la relaxation et la méditation. Il est conseillé de pratiquer le yoga au moins une fois par semaine et avant de dormir si vous avez des tendances insomniaques. Vous devrez porter une tenue confortable et surtout être pieds nus.
Pour les hyperactifs :

Le Step : cette activité de fitness permet de brûler beaucoup de calories. L’exercice de base étant de monter et descendre d’une marche en rythme et de manière de plus en plus intense. Le Step permet d’améliorer sa coordination, son endurance et son développement musculaire. Une séance dure à peu près 30 minutes. Il vous faudra vous munir simplement d’une planche de Step qui peut se régler pour changer sa hauteur en fonction des exercices. Prévoyez également des chaussures de sport montantes afin de maintenir vos chevilles, des vêtements amples et une serviette car on transpire beaucoup ! N’oubliez pas de faire de la place autour de votre step afin de pouvoir réaliser les exercices sans buter en permanence dans vos meubles.

Le Kick-boxing : Secret minceur d’Eva Longoria, ce sport de combat peut se pratiquer dans le cadre d’une activité de fitness. Il plaira aux personnes dynamiques qui ont besoin de se défouler après le travail. On se dépense et on transpire beaucoup tout en se musclant. Il est conseillé d’en faire au moins deux fois par semaine pour obtenir des résultats.

Tous ces sports sont réalisables chez soi grâce aux vidéos qui proposent les mêmes exercices que l’on peut trouver dans un cours. Il faudra cependant être prudent, ne pas forcer sur vos mouvements et ne pas réaliser un exercice dont vous n’êtes pas sûrs de la posture à adopter.

Et si les vidéos de fitness vous rebutent par leur côté « kitsch » ou que vous trouvez cela rébarbatif vous pouvez toujours opter pour la Wii Fit. Un moyen de faire du sport chez soi de manière ludique et récréative. La Wii Fit est une plateforme équipée de capteurs détectant les mouvements ce qui permet d’avoir un suivi de ses exercices et surtout d’être sûr de bien les réaliser. Un coach virtuel vous accompagne et crée un programme qui s’adapte à votre âge, votre morphologie et vos objectifs. On l’aura compris le gros avantage de cet outil est la proximité et l’interactivité. Vous devez posséder la console Wii pour pouvoir utiliser la Wii Fit.

(1. Nintendo Wii Fit Plus 89€ 2. DVD Pilates pour mincir en forme 17€ 3. DVD La Yoga pour les nuls 9.99€ 4. DVD Step débutant 16.77€ 5. DVD Kick Boxing Work Out 13€. www.fnac.com)

Agnes

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