Les astuces pour garder la santé !!

=+ Avoir le ventre plat +=

Eviter les aliments qui font gonfler le ventre
Certains légumes comme le chou, les oignons ou les haricots favorisent le ballonnement: l’air qui fait gonfler le ventre. Il faut les manger lentement en faisant attention de bien les mâcher. Eviter aussi les gâteaux très sucrés, les boissons gazeuses et le pain car la mie fait particulièrement gonfler.

Les bons réflexes
- Ne pas parler en mangeant sinon l’air reentre dans l’estomac. Eviter aussi les chewing-gums, ça fait le même effet!
- Boire de l’eau, de l’eau et encore de l »eau. Oublier les sodas sucrés!
- Se nourrir correctement, sans oublier: lles légumes, les fruits et les céréales.
- Dîner léger le soir.

=+ Comment éviter de s’arracher les cheveux +=

Comment éviter de s’arracher tout le temps les cheveux en enlevant un élastique ou bien en les brossant?

D’abord pas de panique: on peut perdre jusqu’à 60 cheveux par jour en fonction des saisons. Pour prendre soin de sa chevelure, il faut utiliser des accessoires qui ne l’abîment pas. Il faut se servir d’élastique en mousse ou de chouchoux: ils ne casseront pas les cheveux au moment de les enlever. Une brosse en fibres naturelles plutôt qu’en Nylon et avec des poils de taille inégale est conseillée. Si les cheveux s’emmêlent, il faut utiliser un spray démêlant à vaporiser avant le brossage. Enfin, pour celles qui ont les cheveux bouclés, préférez un peigne à larges dents plutôt qu’une brose.

=+ Comment affiner tes hanches +=

Tes hanches ont tendance à s’épaissir? Voici quatre exercices qui t’aideront à rentrer dans ton pantalon…

Etape 1:
- Pour commencer, tu dois être assise par terre.
- Place un ballon de taille moyenne entre tes genoux.
- Les mains en appui sur le sol, serre le plus possible tes cuisses comme si tu cherchais à écraser le ballon.
- Maintiens la contraction musculaire quellques secondes.
- Relâche, puis recommence 10 fois.
Etape 2:
- Cette fois-ci, tu dois être debout.
- Jambes et pieds serrés, le ballon mainteenu entre les genoux, contracte cuisses et fessiers le plus fort possible.
- Compte jusqu’à 10.
- Relâche, recommence 5 fois.
(Cet exercice est à réaliser deux fois par jour)

Etape 3:
- Mets-toi à genoux.
- Serre le ballon entre tes paumes de mainn.
- Assied-toi à droite de tes genoux.
- Relève-toi.
- Assied-toi maintenant à gauche et ainsi de suite.
- Recommence 10 fois.

Etape 4:
- Allonge-toi latéralement.
- En appui sur les mains, le ballon bloquéé entre les chevilles, éleve tes jambes latéralement.
- Fais-le une dizaine de fois sans les repposer au sol, ni lâcher le ballon.
- Recommence du côté opposé.

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