Manger juste

1905 repas par an !
Cela reprèsente une impressionnante quantité de nourriture ! Comme on le sait , on ne peut pas manger n’importe quoi et conserver une bonne santé. Le choix de nos aliments, en qualité comme en quantité, a donc une grande importance.
Si l’on veut « manger juste », quelques connaissances sont nécessaire !

Repas correspondant à nos besoin:
- Purée de légumes
- Eau
- Pain
- Viande , salade …
- Fromage , pommes … ( fruits )

Repas déséquilibré :
- Chips hamburger
- Limonade
- saucisson , olives , beurre ….
- Religieuse !

Le classement des aliments
Selon ce qui les compose, les aliments sont classés en différents groupes. L’eau est la seule boisson indispensable à notre corps . Le lait, composé d’eau , de glucides , de protides , de lipides , de calcium et de vitamines, est un aliment complet .

[]Les règles d’une bonne hygiène alimentaire :
- Prendre une nourriture variée , à heures régulière .
- Ne pas consommer trop de graisses ni de sucres .
- Rechercher les légumes vert , les fruits cru .
- Manger lentement en mastiquant bien .
- Se détendre après les repas .

Les protides
Poisson , fromage , yaourt , lait , lapin , oeuf , viande rouge …
Les glucides
Riz , pommes de terre , petits pois , pâtes , pain d’épice , pain , chocolat , sucre …
Les lipides
Beurre , graisse , huile , noix …
Les vitamines
Champignons , orange , pomme , poire , brocoli , ananas , raisin , poivron …

Une énergie mesurable
Chaque aliment libère dans notre corps une quantité d’énergie qui remplace celle que nous utilisions par notre activité. On sait mesurer cette énergie .
L’unitKilojoule ( kJ ) ,
Ainsi :
1g de glucides produit 16,7 kJ
1g de protides produit aussi 16,7 kJ
1g de lipides produit 37,6 kJ
L’apport quotidien en énergie varie selon l’âge et selon l’activité. On compte , par exemple, qu’un enfant de 10ans a besoin en moyenne de 10 030 kJ par jour. C’est sa ration alimentaire !

27 commentaires

  1. Anonyme

    je pense que tu as copié sur un article sur la nutrition ( a moins que vraiment!) pk on se fait chier a reflechir a des articles quand on peut copier?

  2. Anonyme

    au collège on n’étudie pas ça et chez toi tu es plutôt captiver par Cristiano RONALDO moi je dis que c’est un article copié car tu n’as jamais appris ça .

  3. Anonyme

    Quel magazine ??? Je n’ai jamais copié sur des magazines mais sur internet et thomas le sais car j’ai été la 1ère à perdre des points pour deux articles mais j’ai arrêté pas comme toi maintenant c’est moi qui les inventes sur ce que je connais pas comme toi justine !
    Tu te souviens quand tu avais écrit un article sur un animal tu m’avais montrer le fiche sur laquel tu l’avais copié je suis sûre que tu vas écrire que tu as oublié mais tu le sais bien que tu ne fais que du copier/coller c’est trop fatigant pour toi mais moi avant j’étais comme toi mais maintenant j’ai changé j’écris VRAIMENT et le plus souvent LISIBLEMENT pas comme toi .

  4. Anonyme

    Arréte d’inventais des trus pour faire oublier ce que j’ai dit , je le redis : Au collège tu m’as montrer tes magazines et tu m’as dit Ouai je vais copié des artciles dessus » n’ose pas dire le contraire …!!!

  5. Anonyme

    je ne dis pas le contraire mais je ne les ai pas copié ^^ je suis pas conne comme toi quand je dis quelque chose aux autres je ne le fais pas après car je sais qu’un jour ou l’autre il le dira à tout le monde ^^
    mais ne retourne pas le sujet les fiches des animaux c’étais le nom animauxdoc quelque chose comme ça rappelle toi tu avais un petit classeur spécial pour les ranger .

  6. Anonyme

    pourtant tu les as fait : le grand requin blanc et le panda géant .
    ça vient d’où alors tu connais beaucoups de chose la dimension des requins , des pandas alors que l’on na rien appris , le poid de chaque aliment , les microbes euh ! tu trouves pas que tu en fais un peu trop ??? Et pk tu veux aller sur le tchat ??? tu as peur des révélations que je pourrais faire ???

  7. Anonyme

    Nan pas du tout tu vois , LABOSS copie ces articles et elle me l’as dit ose NIER !!! Moi viens plus me parler a partir de maintenant je te rep + jamais , PLUS JAMAIS !!!!!!!!!!!!

  8. Anonyme

    mon dernier article tu peuc chercher partout jamais tu ne le trouveras vu que j’ai l’original que j’ai écris dans ma poche ^^
    sinon toi c’est facile si quelqu’un fait le déplacement il va voir dans ta chambre et il trouve ^^

  9. Anonyme

    je n’ai pas écris ce que baptiste a écrit je l’ai fait moi même je me suis juste imprégner du style de baptiste c’est tout et toc !

  10. Anonyme

    on s’en fou nan qu’elle ait copié…..des fois certains feraient mieux de copier dans des mags par ce que….et puis elle peut avoir pri des données quelqueparts sans que pour autant ce soit une atteinte au copyright….

  11. Anonyme

    arrête de copier tes articles c’est nulllll c’est grillé que c’est cramé a cause du petit carré (Les règles d’une bonnes hygiène alimentaire)ou, sur le site original il devait surement avoir un petit bouton ! Je connais par coeur les ptits trucs qui font que c’est copier et je peux te certifié que c’est du copier/coller ! tu fais ce que tu fais mais bon je trouve ça nul et pas valorisant pour toi bien au contraire !

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