Pour préparer un examen en de bonnes conditions, il faut quelques astuces… Bien utiles parfois ! Au boulot !

Les jours précédents :

1° Manger des sucres lents :


riz

pâtes

pommes de terres

Cela sont des exemples il en existent encore pleins …..

Choisis des aliments riches en protéines, vitamines et phosphore :
Viandes, poissons, fruits secs, oranges, fromages ……

Evite le café, l’alcool et le tabac :
Ils marquent la fatigue sans que l’on sans aperçoit. Cela peu nuire à un autre comportement. exemple avec le café : il y a de la caféïne dedans et c’est un exitant. Mais beaucoup de gens en prennent. C’est bon le café ! mais il ne faut pas en abusé tout comme l’alcool et le tabac.

Interdis-toi de prendre des médicaments pour calmer ton anxiété ou ton stress, Sauf avis médical:
Leurs effets sont bien souvent imprévisibles et parfois même franchement désagréables !

Avoir une activité physique minimale et aère-toi
(marche, plage, piscine…) Cela me nous faire décompresser !!!!

2° Respecte ton envie de sommeil :

c’est le meilleur moyen pour récupérer ta fatigue et c’est pendant le sommeil que l’on mémorise de façon durable ce que l’on apprend.

Le jour de l’examen :
3° Prends un petit déjeuner équilibré :

une boisson type jus de fruit, un laitage, une tartine de pain beurrée ou des céréales. Ne par pas le ventre vite en cours.

4° Emporte de quoi faire face à un petit creux pendant les épreuves (fruits secs, chocolat, gâteaux secs, eau…)

les malaises peuvent venir vite au sinon

Tu es probablement stressé.
Cela peut se manifester par des palpitations, un mal au ventre, des sueurs… C’est une réaction normale.

Bien géré, le stress peut être un moteur pour réussir !!

2 commentaires

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>