Reste sur la bonne ligne

Calories?

Tout le monde en parle et les étiquettes des produits alimentaires en sont remplies; mais qu’est ce que sont exactement les calories?
En termes scientifiques, c’est une « unité de mesure énergétique ». Pour simplifier, il s’agit donc du taux d’énergie dont tu as besoin chaque jour pour assurer tes activités journalières. Ainsi, une fille de ton âge a besoin de 2 400 calories par jour.
Mais, ne t’en fais pas, ton corps ne va pas stoker ces calories, tu vas devoir les dépenser tout le long de la journée dans tes diverses activités.

Les dépenses

Comme je disais, pour maigrir, il suffit d’additionner et de soustraire.
Pour ceci, voici un petit tableau des principales dépenses journalières des ados:

1h de vélo: 300 calories
1h de jogging: 800 calories
1h de natation: 500 calories en piscine
600 calories en mer (avec la force du courrant
40 min à danser en boîte: 270 calories
30 min de marche: 125 calories
1 journée de shopping avec divers esseyages: 300 calories

T’es bonne en maths?

Si tu consommes plus de calories que tu n’en dépenses, tu risques à long terme de grossir :-(
Si tu n’en consommes pas assez, tu risque d’accumuler coups de pompe sur coups de pompe et faire des crises d’anémies.
Pour être équilibrée, il faut juste consommer ce dont tu as besoin en fonction de tes activités.
Bien sûr, inutile de manger avec une calculatrice à la main!

Tableau nutitionnel

Le matin ou au goûter, préfère la yaourt nature (112 cal) ou le pain blanc (255 cal) au croissant aux amandes (451 cal) ou à la biscotte (390 cal pour 100g)

Le midi ou le soir, préfère le chou-fleur (24 cal) à la portion de frite (190 cal) et la hot-dog (369 cal) à un panini tomate-mozarella (670 cal)

En boisson, préfère de l’eau (0 cal) à un verre de coca (170 cal)

Alors, à tes comptes! (sans tomber dans les extrêmes bien sûr)

5 commentaires

  1. Anonyme

    dis ma fille… es tu vraiment respectueuse de ce que tu viens d’écrire?je viens de trouver dans la poubelle de mon bureau , un grand paquet de gâteau .vide bien sûr !
    C’est vrai que d’écrire ce genre de prose , creuse inévitablement.

    ton papa chéri

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